СТЕП-АЭРОБИКА в Черкесске

Степ-аэробика — одно из самых эффективных направлений в аэробике.
Упражнения в степе направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений и улучшение состояния всего организма в целом.
Показания занятиями степ-аэробикой: Во время занятий в организме ускоряется обмен веществ, повышается продукция гормона кальциотонина (этот гормон отвечает за усвоение кальция).
Также при занятиях степ-аэробикой увеличивается…

Подробнее
  • Цена:
    Договорная
Тренажерный зал
Россия, Карачаево-Черкесская Республика, Черкесск, площадь Кирова, 23
Зайти в магазин
  • подробно об услуге
  • Отзывы

Степ-аэробика — одно из самых эффективных направлений в аэробике.
Упражнения в степе направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений и улучшение состояния всего организма в целом.
Показания занятиями степ-аэробикой: Во время занятий в организме ускоряется обмен веществ, повышается продукция гормона кальциотонина (этот гормон отвечает за усвоение кальция).
Также при занятиях степ-аэробикой увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости, уменьшается количество подкожного жира.
Дыхательная система тоже не остается безучастной. Жизненная емкость легких возрастает, улучшается легочное кровоснабжение.
Степ-аэробика используется для профилактики и лечения артрита, и других заболеваний, которые обычно вызваны гиподинамией, т.е. недостатком движения.
Она полезна для спортсменов, которые могут использовать комплекс упражнений в качестве хорошей разминки. Степ-аэробику используют для занятий в восстановительный период, после перенесенных заболеваний или травм.
Важные правила при занятии степ-аэробикой: подниматься на платформу нужно, делая упор на ногу, а не на спину; становясь на платформу, ступню ставьте на нее полностью; всегда удерживайте спину в прямом положении; не совершайте резких движений; движения, которые вы совершаете одной рукой или ногой, не должны длиться дольше 60 секунд; за 30 минут до начала тренировки необходимо выпить пару стаканов воды или по мере необходимости делать по несколько глотков на протяжении всей тренировки Противопоказания степ-аэробики: заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как стенокардия, аритмия и проч. проблемы с суставами нижних конечностей, если шаг неправильный – нагрузка на коленный сустав в четыре раза превышает человеческий вес проблемы с позвоночником – в районе поясничного отдела при малейших предпосылках к варикозному расширению вен, и, тем более, при имеющемся заболевании, занятия степ-аэробикой находятся под строжайшим запретом повышенное артериальное давление (гипертония) заболевания печени, почек, носящие хронический характер, поскольку интенсивные шаги могут вызвать ухудшение самочувствия

0
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь для комментирования!